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Funktionelles Training mit Battle Ropes – Teil 2 & 3

Vor einiger Zeit habe ich euch in das Training mit Battle Ropes eingeführt und gezeigt, mit welchen tollen Übungen und funktionellen Bewegungsmustern sich der Trainingsalltag bereichern lässt. Seitdem habe ich viele Rückmeldung zu dieser effektiven Trainingsform erhalten. In der Regel waren die meisten allerdings doch sehr überrascht darüber, dass man in nur 30 Sekunden so dermaßen außer Puste und fix und fertig sein kann! Und das unabhängig vom Trainingszustand. Nach nur wenigen Minuten Training mit den Battle Ropes hat man unweigerlich das Gefühl richtig und effektiv trainiert zu haben.

Um die Vorzüge dieser Trainingsform mal auf den Punkt zu bringen:

• da die Bewegung sehr intuitiv und leicht erlernbar ist, kann diese Trainingsform bereits in den ersten Einheiten ihre volle Effektivität entfalten
• großer Energieverbrauch, da viele Muskeln gleichzeitig eingesetzt werden
• längere Balastungszeiten bis 60 Sek. in Intervallform kommen einem intensiven Ausdauertraining gleich – Herz- und Atemfrequenz steigen deutlich an
• geringe Gelenkbelastung aufgrund des geringen Eigengewichts der Seile – daher auch für Menschen mit athrotischen Gelenkbeschwerden und Übergewicht geeignet
• aufgrund der vielseitigen Verwendbarkeit und der andersartigen Belastungscharakteristik, stellt diese Trainingsform eine willkommene Abwechslung zum Trainingsalltag dar

Hier gelangt ihr zum ersten Teil der Serie.

Kürzlich sind auf dem Partnerblog von Innovative Training Systems auch der zweite und dritte Teil zur Serie “Funktionelles Training mit Battle Ropes” erschienen.

Hier gelangt ihr zum zweiten Teil und hier zum dritten Teil.

Viel Spaß beim Lesen!